Avete visto il video di Sylvester Stallone mentre esegue le trazioni zavorrate? Se ancora no, ve lo faccio vedere in questo articolo e vi invito a commentarlo con me!
Premessa: Sylvester Stallone ha 71 anni ed esegue queste trazioni con 45 kg di zavorra.
È indiscusso che abbia fatto dei bei film motivazionali, che ha ispirato e continua ad ispirare tanti atleti ma da un punto di vista di tecnica di allenamento è piuttosto discutibile. Molti dei suoi fan gli fanno complimenti, ma attenzione! A parlare sono persone che lo ammirano come personaggio ma non sono in grado di valutare la tecnica di esecuzione di questi esercizio.
Quello che mi salta subito all’occhio sono 3 problemi:
- Problema di grossa rigidità alla spalla. Probabilmente a seguito di infortuni o esercizi fatti male in passato ha un grande limite nella mobilità della spalla e questo fa si che le trazioni non siano un esercizio alla sua portata in questo momento.
- Range di movimento molto ridotto. Il range di movimento deve essere ampio e può variare a seconda degli obiettivi che state ricercando: se vi allenate per una gara di trazioni è sufficiente portare il mento alla sbarra, se vi allenate per il miglioramento muscolare potete portare il petto alla sbarra o se vi state preparando al muscle up potate salire fino allo stomaco.
- Il movimento è asimmetrico. Incrociare le gambe porta a squilibri e ad asimmetrie.
Voi cos’altro notate?
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
😡 TRAZIONI alla SBARRA alla STALLONE: non farle così!!!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
