Le Trazioni alla Sbarra falle così! Così eviterai di farti male alle spalle, come succede a tanti ragazzi/e che nel provare a migliorare si infiammano i muscoli del cingolo scapolo-omerale.
Quello che ti spiegherò oggi ti aiuterà a migliorare:
- la tecnica delle trazioni alla sbarra
- la forza dei dorsali
- il rischio di farti male durante questo esercizio
E’ una manovra semplice da mettere in atto e ti farà capire anche se stai eseguendo bene o no questo esercizio. Ho fatto nella mia vita tantissime trazioni alla sbarra, ho osservato tantissimi ragazzi ad eseguirle e sono arrivato alla conclusione che la tecnica con cui si eseguano sia fondamentale per non farsi male.
Come vedrai nel video a breve, le Trazioni alla Sbarra si possono considerare una sorta di “remata” verticale. Quindi sarà determinante la posizione del gomito durante la prima fase del movimento per farle al meglio. Per dirla semplice “butta” verso il basso è ok, ma se “butta” per fuori devi rivedere la tua tecnica!
Ecco il video TRAZIONI ALLA SBARRA MANOVRA SALVASPALLE
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
