Parte la nuova rubrica “Esercizio della Settimana” che vede come protagonista della prima puntata una variante interessante per eseguire il curl per i bicipiti.
La versione del curl che andiamo a vedere oggi è un’ottima alternativa per chi si allena a casa e non dispone di una panca scott.
Tutto quello che occorre è una normale panchetta inclinata a 20-30° e dei manubri. Una volta appoggiati alla panchetta, afferrate i manubri con presa supina mantenendo questa presa per tutto il range di movimento oppure ricorrete alla presa neutra ed eseguite un’extra-rotazione in fase concentrica.
L’esercizio eseguito in questa maniera risulterà per certi versi anche più vantaggioso della classica versione su panca scott, perché il gomito si può muovere più liberamente prevenendo fastidi alle articolazioni.
Scopri di più nel video di oggi! ⬇️
#1 BICIPITI: Curl Manubri Prono – Esercizio della Settimana
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
