Vuoi apprendere in maniera corretta la tecnica dello squat? Grazie al Goblet Squat potrai avvicinarti in maniera sicura a questo esercizio fondamentale per l’allenamento di tutto il corpo.
Lo squat è un esercizio molto importante perché permette di sviluppare forza e mobilità. Agisce principalmente sul treno inferiore del corpo (glutei, cosce posteriori e quadricipiti) ma se si utilizzano carichi pesanti saranno coinvolti nell’allenamento anche schiena e braccia.
Per eseguire correttamente il Goblet Squat è sufficiente un kettlebell che va tenuto ben saldo tra le mani. Divaricate le gambe con i piedi leggermente aperti verso l’esterno e le ginocchia seguono la direzione dei piedi, quindi puntano verso l’esterno. State attenti a mantenere la schiena sempre belle estesa. Ricordate infine di inspirare quando scendete ed espirare quando risalite.
Scopri di più nel video di oggi! ⬇️
#3 GAMBE E GLUTEI: Goblet Squat
Grazie a Fitness Bosi per avermi fornito questi kettlbell!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
