Oggi andiamo ad eseguire insieme 3 esercizi per allenare in modo intenso il gli addominali utilizzando la tecnica del Calisthenics.
Molti pensano che il Calisthenics sia uno sport troppo difficile, ma in realtà non è così: l’importante è scegliere gli esercizi adatti al vostro livello atletico.
- Planche Lean. Si tratta di una sorta di plank a braccia tese il cui le mani sono più avanti delle spalle. Più portate le mani in avanti più l’esercizio diventerà difficile. Per aumentare la difficoltà appoggiatevi sul dorso del piede
- Barchetta. Potete aumentare l’intensità dell’esercizio allungando le gambe e le braccia, portando le braccia sopra la testa.
- Side Plank. Potete appoggiarvi sulla mano a braccio disteso o sull’avambraccio in base alla vostra capacità. Se volete aumentare la difficoltà potete appoggiare un peso sul fianco.
3 super addominali efficaci del Calisthenics adatti a tutti
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
