Allenare i Polpacci senza macchinari si può? Certo che si può! Oggi vi mostro degli esercizi basilari che vi permetteranno di allenare i polpacci ovunque. Esercizi che possono essere ideali anche per chi allena in casa!
Si dice che i polpacci risentano poco dell’allenamento e che sono poco ipertrofizzabili. In parte ciò è vero, però conviene sempre allenare in modo specifico questa zona del corpo, perchè anche se rispondo poco all’allenamento, è sempre meglio che niente! Magari incrementeranno solo di 1 o 2 centrimetri, però questo potrebbe per voi fare la differenza e armonizzare il vostro corpo.
Gli esercizi che vi propongo non necessiteranno di nulla, se non di una zavorra (1 manubrio, una bottiglia, una cassa d’acqua, ecc…) per chi di voi è già allenato e vuole rendere gli esercizi più impegnativi. Per allenare i polpacci serve poi un rialzo che potrà essere costituito da un gradino oppure anche semplicemente da 2libri messi sul pavimento.
Buona visione.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
