Oggi ho invitato Nicola Colle, un preparatissimo Personal Trainer Online, a suggerirci un allenamento rapido per allenare tutto il corpo senza attrezzi in soli 4 minuti. Da provare!
Se avete poco tempo a disposizione e nessun attrezzo in casa per allenarti questo programma di allenamento fa proprio al caso tuo!
Glie esercizi che dovete eseguire per allenare in modo efficace e completo tutto il corpo in soli 4 minuti sono:
- Side Crunch per 30″
- Leg Flutters per 30″
- Push Ups per 30″
- Up & Down Plank per 30″
- Affondi per 30″
- Push Up con rialzo per 30″
- Squat per 30″
- Gluteus Bridge per 30″
Nel video troverete la corretta esecuzione di tutti gli esercizi e potete allenarvi insieme al coach Nicola Colle.
Provatalo, condividete il vostro allenamento nelle storie di Instagram e taggatemi così potrò conoscervi e vedervi mentre faticate!
Allenati in modo efficace in soli 4 minuti e senza attrezzi!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
