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CALCOLO DEL MASSIMALE DIRETTO E INDIRETTO – Come si fa?

31 Gennaio 2018 - umbertom

In questo articolo parliamo di come calcolare il vostro Massimale su un determinato esercizio. Con il termine Massimale si intende quel carico che può essere sollevato una sola volta senza alcun aiuto esterno. Il carico massimale indica la nostra forza massimale.

ADDOMINALI DA CAMPIONE: 4 ESERCIZI PER MIGLIORARE

26 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi come promesso vediamo il programma Addominali da Campione. In cui vedremo 4 esercizio per sviluppare Forza, Velocità, Resistenza e Controllo Motorio.

PREPARAZIONE FISICA CONCORSI MILITARI – VIGILI DEL FUOCO – ESERCITO

23 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi voglio parlarvi di come preparare al meglio un concorso militare. Cercando di darmi delle linee guide generali. E’ normale che ogni caso andrebbe studiato singolarmente, ma penso che queste linee guide sia perfette per chi voglia capire realmente cosa serve per vincere un concorso di questo tipo.

COLAZIONE SPORTIVA #38 – 542KCAL CON PORRIDGE, ARANCIA E CIOCCOLATO

22 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi colazione sportiva importante con Porridge di Avena, un’Arancia e 15gr di Cioccolato fondente. Questa colazione apporta 542kcal di cui 93gr di carboidrati, 19gr di proteine e 12gr di grassi.

LE PALLE SECCHE DI CHI USA ANABOLIZZANTI

21 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi voglio parlare di Palle Secche o meglio di Atrofia Testicolare dovuta all’uso di Anabolizzanti. Patologia tipica di chi usa in modo frequente di Steroidi.

EMOM WORKOUT: QUESTO ALLENAMENTO È TOSTISSIMO!

21 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi parliamo di EMOM Workout. Metodologia presa in prestito dal Crossfit che letteralmente significa Each Minute On Minute. E oggi la provo per te in Live. Questo lavoro è molto ma molto impegnativo. L’EMOM Workout prevede di essere già preparati fisicamente, e non è adatto a principianti.

7cm DI BRACCIA CON UN SOLO ALLENAMENTO – TRISET DOPPIO

17 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi parliamo del famoso triset doppio per le braccia che tanti autori citano nei loro programmi. Ti mostro allenamento completo per bicipiti e tricipiti in modo che tu possa metterlo in pratica.

3 DIFFERENZA TRA UN NATURAL E UN BOMBAROLO IN PALESTRA

15 Gennaio 2018 - umbertom

Ecco 3 differenze tra un Natural e un Bombarolo. Dopo il video Golden Six Routine in molti mi hanno detto che la scheda era di un dopato e non andava bene per un Natural. Balle! La scheda in questione in realtà è adattissima a un Natural anche perchè il volume non è eccessivo, l’intensità nemmeno e […]

COLAZIONE SPORTIVA CON TE, FETTE BISCOTTATE, YOGURT E SPREMUTA 465KCAL

15 Gennaio 2018 - umbertom

Eccoci con la nuova colazione sportiva del lunedì in diretta su YouTube. Oggi colazione da 465kcal con Tè, 4 fette biscottate e marmellata, una spremuta e uno yogurt greco magro. Questa colazione apporta 465kcal di cui 80gr di carboidrati, 20gr di proteine e 3 gr di grassi. Buon lunedì a tutti!

LEG EXTENSION A CORPO LIBERO E SENZA ATTREZZI

13 Gennaio 2018 - umbertom

Oggi ti mostro la Leg Extension a Corpo Libero e senza l’uso di attrezzi. Per renderlo più difficile potete usare una Loop Bands.

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