Alcuni di voi mi hanno chiesto come si esegue correttamente l’esecuzione del sit up sulla panca. Oggi vi rispondo con tanti consigli utili!
Decidete l’inclinazione della panca, più è inclinata più l’esercizio sarà faticoso.
Bloccate i piedi nell’apposito spazio che può variare nella forma da modello a modello della panca, l’importante è che i piedi siano ben fissati.
Distendetevi e mettete le mani dietro la nuca o sul petto. A questo punto vi sollevate con il busto.
Importante in questo esercizio è eseguire il movimento completo.
Non coinvolge solo il retto addominale ma anche i muscoli flessori della coscia. È sconsigliato per chi ha fastidi o traumi nella zona lombare.
È un ottimo esercizio che da tanti benefici a tutta la zona centrale del corpo e può essere eseguito anche senza panca se non ne avete una.
Scoprite di più nel video! ⬇️
Sit Up su Panca Tutorial – Semplici consigli
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
