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MIGLIOR NUMERO DI RIPETIZIONI PER FARE MASSA MUSCOLARE

6 Novembre 2016 - umbertom

Fare Massa Muscolare è l’obiettivo per la maggior parte delle persone che si allenano in palestra. Ovviamente il tutto con la minor percentuale di grasso possibile. Il termine più corretto per esprimere questo concetto è Ipertrofia Muscolare, ossia l’aumento di diametro delle fibre muscolari.

AVOCADO, PROSCIUTTO CRUDO E PANE INTEGRALE – COLAZIONE SPORTIVA #8

3 Novembre 2016 - umbertom

Oggi vi presento una colazione sportiva veloce e molto ricca di nutrienti. Adatta a sportivi e a chi si allena regolarmente.

DRAGON FLAG TUTORIAL – ESERCIZIO FONDAMENTALE PER IL DORSO

2 Novembre 2016 - umbertom

OGGI TI MOSTRERÒ COME ESEGUIRE IN MODO CORRETTO IL DRAGON FLAG! Esercizio fondamentale per i muscoli della tirata, in particolare per i dorsali.

ACQUA CALDA E LIMONE: REALTA’ O GRANDE BUFALA? SERVE A QUALCOSA?

1 Novembre 2016 - umbertom

Oggi voglio parlarvi di acqua calda e limone che molti bevono la mattina considerandola piena di benefici. Ma questi benefici sono reali oppure tutto quello che si nasconde dietro le credenze di questa bevanda sono delle bufale. Lo scopriremo nel video di oggi.

GLUTEI ESPLOSIVI CON 3 ESERCIZI BASE: DECK SQUAT, SQUAT E AFFONDI JUMP

31 Ottobre 2016 - umbertom

OGGI VI MOSTRO 3 ESERCIZI PER GLUTEI ESPLOSIVI! Questi esercizi sono ideali per le donne, pergli uomini e per gli sportivi che richiedono grande forza esplosiva nelle gambe. Ideali anche per chi vuole fare pre-sciistica con esercizi per migliorare la potenza degli arti inferiori.

SCHEDA COMPLETA PALESTRA METODO 6×6 IN MONOFREQUENZA

30 Ottobre 2016 - umbertom

OGGI VEDIAMO UN SUPER-PROGRAMMA PER LA MASSA! Una scheda completa palestra da eseguire nel vostro prossimo mesociclo di lavoro. Questo è uno dei miei allenamenti preferiti per fare ipertrofia in modo intensa. L’allenamento è molto impegnativo ed è un classico lavoro in monofrequenza.

TRAZIONI SENZA SBARRA TUTORIAL…PUOI FARLO OVUNQUE

28 Ottobre 2016 - umbertom

Oggi voglio mostrarti una versione particolare di Trazioni senza Sbarra! Hai capito bene, per eseguire questo esercizio non avrai bisogno di una sbarra…è uno dei pochi esercizi a corpo libero senza attrezzi che ti permetterà di allenare i dorsali!

ADDOMINALI PER RAGAZZI CON LUKAS GYM

27 Ottobre 2016 - umbertom

In questo video articolo vi mostro un lavoro adatto ai ragazzi che vogliono migliorare i loro addominali, proponendovi un lavoro con esercizi calisthenici.

RICOTTA, MIELE, PANE DI SEGALE E THÈ 250KCAL – COLAZIONE SPORTIVA #7

27 Ottobre 2016 - umbertom

Oggi nuova colazione sportiva per chi si allena e ama lo sport. Oggi la colazione è più leggera. Ideale anche per chi sta iniziando un percorso per perdere peso o che comunque a bisogno di meno calorie. Nel video di oggi mostro una colazione in cui vado a mangiare una ricotta dolcificata con un cucchiaino di […]

LA CORSA FA PERDERE LA MASSA MUSCOLARE? CORSA E BODYBUILDING?

25 Ottobre 2016 - umbertom

La corsa fa perdere la massa muscolare? E tu hai paura di correre perchè perdi i tuoi muscoli? Ma sarà vero o san anche questo un mito da palestra. Oggi ti spiego se questo è vero o meno! Voglio rispondere a questa domanda dandovi la mia opinione. Tanti siete stati a farmi questa domanda.

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