Oggi ho provato a testare la mia tenuta in Plank provando a zavorrarmi in modo diretto sulla zona lombare con 80kg. Questo a dimostrare come un Plank in Hollow ti permetta di creare una regione del Core che può tranquillamente tenere questo peso.
In particolare oggi volevo capire se riuscivo a tenere i 60 secondi di Plank con 80kg. La prova è stata dura e ti lascio guardare il video per capire cosa è successo e la morale del video.
Ringrazio anche Rubio Calisthenics che si è prestato a “spezzarmi” la schiena in questa Challenge! Potete andare anche sul suo Canale YouTube perchè mette ottimi contenuti sul Calisthenics Canale Rubio Calisthenics
PLANK CON 80KG SULLA SCHIENA: DA ROMPERSELA SE…
Se ancora fai il Plank in modo classico e vuoi portare il tuo Core ad un livello superiore ecco le basi per un Plank in Hollow. Ossia con retroversione del bacino, protrazione e depressione delle scapole. Guarda attentamente il video per farlo alla perfezione.
PLANK IN HOLLOW!
Se ti vuoi allenare con i miei programmi scarica la mia ultima guida Calisthenics Metodo Coniugato
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink https://ironlink.eu/
🎥 YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
👻 Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto
💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
🏋🏻 T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
👕 Abbigliamento Burningate http://shop.burningate.com/
➡ http://www.il-personaltrainer.com il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
