Il Bodystar Workout è pronto per farti allenare come Acquaman e tanti altri personaggi. Corri a scoprirlo!
Vuoi un programma di mesi e mesi in video-workout ben strutturati? Con i migliori metodi ad alta densità? Attraverso i metodi di personaggi famosi? Con solo 35 minuti a seduta?
Ti presento Bodystar Workout di Umberto Miletto!
Come nasce Bodystar Workout?
Il Bodystar Workout è un sistema di allenamento nato per farti allenare con i migliori metodi in poco tempo. Le tecniche di allenamento inserite in questo percorso sono:
1.Tecniche usate dai più famosi coach del Bodybuilding
2.Metodi sfruttati da attori famosi
3.Tecniche diffuse dalle leggende del mondo fitness
L’unica attrezzatura che ti serve sono due manubri (con la possibilità di scegliere carichi più basi, intermedi e più alti). Il top è avere un carico leggero (es. 4-5 kg), un carico intermedio (es. 8-9 kg) e un carico più alto (es. 14-15 kg).
Umberto Miletto nella creazione di questo percorso ha sudato 7 camicie per mettere in pratica i 7 metodi scelti da lui personalmente.
I Magici 7
Il Bodystar Workout contiene 7 metodi di allenamento ad alta densità, ognuno per ogni mesociclo.
1° Mesociclo: Triserie Doppie ad Esaurimento by Poliquin
2° Mesociclo: 8×8 by Vince Gironda
3° Mesociclo: AR-7 by Laciste
4° Mesociclo: Triset 5-10-30 by Hatfield
5° Mesociclo: 300 Workout by Film 300
6° Mesociclo: EDT (Escalating Density Training) by Charles Staley
7° Mesociclo: PHA (Pheripheral Heart Action) by Gajda
Ogni mese contiene un metodo inedito, che ti farà impazzire per quanto ti divertirà.
“L’EDT di Charles Staley è il metodo più infallibile nel quale mi sia mai imbattuto per crescere muscolarmente.” – Pavel Tsatsouline
Uno studio del 2021 (Mang ZA et al.) ha confrontato gli effetti di un allenamento tradizionale (volto all’ipertrofia) con un workout PHA.
Quest’ultimo, rispetto al primo, riusciva ad essere più incisivo sui meccanismi che aumentano il consumo calorico: maggiore consumo di ossigeno, maggiore frequenza cardiaca massima e maggiore EPOC.
Infatti, il Coach Miletto, ha inserito il metodo PHA nell’ultimo mesociclo per permetterti di fare al meglio la definizione muscolare. Ovviamente devi adottare in quella fase un deficit calorico (senza il quale non puoi definirti).
A chi è adatto
Il Bodystar Workout può fare al caso tuo se:
1.Hai poco tempo per allenarti
2.Ti sei annoiato dei soliti 3×8 e 3×10
3.Hai bisogno di un virtual coach in ogni allenamento
4.Vuoi crescere muscolarmente o dimagrire (grazie anche all’alimentazione)
5.Vuoi usufruire di un servizio low cost
Bodystar: tutto quello che c’è in piattaforma
Nella piattaforma dedicata dopo l’acquisto del pacchetto avrai l’accesso a vita a tutti i contenuti in video e digitali.
Le sezioni che trovi all’interno di Bodystar Workout sono:
- La teoria di Bodystar, una serie di video introduttivi al tuo nuovo percorso di allenamento;
- Prima di iniziare, una sezione dedicata alla valutazione e misurazione corporea da portare avanti nel percorso;
- Riscaldamento/Defaticamento, per riuscire a beneficiare al meglio dei tuoi allenamenti in tutta sicurezza
- Lezioni Allenamento Bodystar, il cuore della piattaforma con tutte le lezioni in video ed il manuale scaricabile in PDF con le schede;
- Area Nutrizione, con manuali e modelli di alimentazione in base ai tuoi obiettivi
- Lavori EXTRA, con dei video-workout da aggiungere eventualmente alle 4 sedute settimanali già presenti
- Domande e risposte, una sezione con le domande più gettonate del Bodystar alle quali avrai risposta
- Libro MIT System di Umberto Miletto
MIT System: il super bonus
Il Bodystar Workout contiene un regalo imperdibile se vuoi scoprire davvero cosa significhi allenarsi: il MIT System.
Questo manuale in PDF che avrai a tua disposizione è un libro innovativo sul Bodybuilding. Troverai all’interno 18 programmi rivoluzionari che cambieranno il tuo modo di vedere l’allenamento.
Scoprirai le basi di questo approccio, l’allenamento ideale per la massa, il test dell’ipertrofia in 30 minuti, l’arma segreta per le braccia, il magico mondo dei Triset e molto, molto altro ancora.
Sono rimasto stupito di come in 100 pagine di libro ci possa essere così tanto materiale utile a chiunque, dal più inesperto all’avanzato. Umberto va dritto al punto, senza girarci intorno, e propone nel libro delle schede facili da applicare, ma toste da paura!
Se invece vuoi acquistare singolarmente il MIT System in versione cartacea o digitale, ecco qua il link >> MIT SYSTEM: L’ALLENAMENTO SEGRETO DEL BODYBUILDING
Alcune tecniche del Bodystar: in cosa consistono?
Il Bodystar Workout prevede delle tecniche precise di allenamento. Qua sotto te ne illustro alcune e ti rimando a dei video su Youtube completamenti gratuiti nei quali allenarti con il coach Miletto!
Prova questi metodi e fammi sapere se sei ancora vivo tra di noi!
Il triset doppio ad esaurimento consiste nel scegliere tre esercizi che colpiscono lo stesso muscolo target. Il primo e l’ultimo esercizio sono uguali, solamente che nell’ultimo farai tutte le ripetizioni che puoi fino a cedimento.
Qua trovi un allenamento pratico con questo metodo >> PETTO DA PAURA CON IL TRISET DI FUOCO
L’8×8 di Gironda consiste nell’eseguire 8 serie da 8 ripetizioni con 25 secondi di recupero. Il carico non deve essere troppo alto: usa un esercizio che ti permette di fare come massimale circa 15 ripetizioni.
Qua trovi un allenamento pratico con questo metodo >> ALLENAMENTO FOLLE BRACCIA 8X8 GIRONDA
L’AR-7 consiste in 3 round per esercizio. Nel primo esegui 7 serie da 7 ripetizioni con 7 secondi di recupero. Nel secondo esegui 6 serie da 6 reps con 6 secondi di recupero. Nel terzo esegui 5 serie da 5 ripetizioni con 5 secondi di recupero. Tra ogni round recuperi 1’30”.
Qua trovi un allenamento pratico con questo metodo >> BRACCIA SPAZIALI CON L’AR-7
Con il Triset olistico 5-10-30 dovrai scegliere tre esercizi diversi che colpiscano lo stesso gruppo muscolare. Con il primo esercizio pesante fai 5 ripetizioni, con il secondo intermedio ne fai 10 e con l’ultimo leggero ne fai 30. Il tutto senza recupero fino alla trentesima ripetizione (fermati qualche secondo per rifiatare se necessario).
Qua trovi un allenamento pratico con questo metodo >> SPALLE A BOMBA CON IL TERRIBILE 5-10-30
Il segreto del Bodystar
Il Bodystar Workout ha una parola chiave che rispecchia il suo successo: densità.
La densità dell’allenamento è il lavoro eseguito nell’unità di tempo. Attraverso l’alta densità, questo percorso riesce a spremerti fino all’ultimo in soli 35-40 minuti.
Ogni tecnica di questo percorso ti farà macinare molte ripetizioni in poco tempo. E per la prima volta non sarai da solo a faticare, perché il tuo virtual coach Umberto ti affiancherà fino all’ultima ripetizione.
Ti sorprenderai di quanto lavoro tu riesca a fare in meno di tre quarti d’ora. Avrai l’emozione di provare i workout più famosi della storia del fitness e del cinema.
Quando non acquistare il Bodystar
Il Bodystar Workout NON fa a caso tuo se:
1.Non sei convinto di allenarti seriamente
2.Non vuoi faticare
3.Non hai almeno 35 minuti a disposizione per 3 volte la settimana
In quest’ultimo caso, puoi adottare allenamenti ancora più brevi ed intensi come il 15Workout o il 15Workout Elite.
Sappi che la sana fatica è indispensabile per ottenere risultati, e ti assicuro che con Umberto Miletto sarà uno spasso allenarti!
Se hai altri dubbi scrivimi pure su Instagram al seguente profilo >> Daniel Dragomir
E se ti allenerai bene…la fatica di oggi sarà il tuo riscaldamento di domani! Buon allenamento!
Bibliografia
Muscle Logic: Escalating Density Training – Charles Staley
Mang ZA, Moriarty TA, Realzola RA, Millender DJ, Wells AD, Houck JM, Bellissimo GF, Fennel ZJ, Beam JR, Mermier CM, Amorim FT, Kravitz L. A Metabolic Profile of Peripheral Heart Action Training. Res Q Exerc Sport. 2021 Jul 12:1-11. doi: 10.1080/02701367.2020.1856315. Epub ahead of print. PMID: 34252341
