Come si può eseguire il Leg Curl se siamo in casa e abbiamo a disposizione solo un elastico? Ecco qualche consiglio!

Una delle cose più difficili per chi si allena in casa è trovare un valido sostituto della macchina per il Leg Curl.

Per cercare di compensare l’assenza di questo macchinario, possiamo simularlo con un elastico.

L’esercizio che vi propongo può essere fatto monoarto (se siete già molto forti) o con entrambe le gambe insieme.

Tutto ciò che vi occorre è un elastico circolare da bloccare ad un supporto saldo, come un palo. Agganciate all’elastico i piedi, sedetevi a terra mettendo in tensione l’elastico, assumete la posizione dell’hollow position e portate le ginocchia al petto cercando di vincere la resistenza.

In questa variante di Leg Curl lavoreranno pertanto in modo intenso anche gli addominali.

Vi assicuro che questo metodo è sicuro ed efficace.

Come allenare i femorali in casa con l’elastico

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.