Qual è il migliore esercizio per aprire le spalle? Ne esistono davvero tanti, ma oggi voglio presentarvi il mio preferito.

Se da quando vi allenate avete notato una chiusura delle spalle è bene intervenire il prima possibile per ripristinare la loro corretta postura e mobilità.

Infatti avere le spalle chiuse vi limita nei movimenti, vi porta ad assumere un postura squilibrata e a rischiare infortuni.

Per aprire le spalle vi consiglio quindi un esercizio semplice, che potete mettere in pratica sin da subito sia in casa che in palestra.

L’esercizio in questione è il ponte. Potete tenere la posizione dai 20″-50″ o potete eseguirlo in modo dinamico soprattutto se siete dei principianti.

Mettete in pratica questo esercizio più volte alla settimana, soprattutto se il vostro stile di vita è sedentario e tendente a portare le spalle in avanti quando lavorate.

Come aprire le spalle con questo esercizio!

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.