Come fare ipertrofia muscolare se ti alleni in casa e non possiedi degli attrezzi costosi e ingombranti?

Molte persone sognano di accrescere i propri livelli di ipertrofia muscolare ma, quando si rendono conto di non poter andare in palestra e non potersi dotare di macchinari in casa, rinunciano ad allenarsi,

Grande errore!

Anche se non hai attrezzi puoi allenarti in casa al fine di accrescere la tua massa muscolare.

Per raggiungere questo obiettivo può essere raggiunto in modo diverso in base alle tue caratteristiche.

Per esempio, se sei un principiante, ti basterà allenarti con semplici esercizi a corpo libero per ottenere i primi risultati visibili.

Esistono infatti tantissimi esercizi del Calisthenics che tutti possono mettere in pratica, perché possono essere calibrati per ogni livello di capacità.

Sul mio sito trovi tanti programmi di allenamento che ti insegnano come allenarti in modo sicuro ed efficace!

Se invece sei un soggetto avanzato nell’allenamento e sei già molto forte, allora non fa per te allenarti senza attrezzi a meno che non padroneggi già molto bene le tecniche del Calisthenics. In questo caso ti consiglio di allenarti in casa e senza attrezzi solo per un periodo particolare, per esempio per fare mantenimento.

Come fare ipertrofia muscolare in casa senza attrezzi

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.