In questo articolo provo a rispondere a una domanda molto difficile, ovvero come fare a mantenere più ipertrofia possibile anche nei momenti in cui non si allena.

Probabilmente chi si allena nota nei minuti immediatamente successivi all’allenamento un estremo pompaggio dei muscoli.

Questo stato di “pompaggio” può portare ad aumento di circonferenze importanti, per esempio potreste notare a fine allenamento delle braccia che i bicipiti misurano ben 2 cm in più!

Il pompaggio post-allenamento purtroppo è momentaneo e tende a svanire nello stato di riposo. Di fatto il nostro stato ipertrofico reale viene calcolato quando siamo a riposo, proprio perché lo stato di “pump” non è veritierio.

Fisiologicamente non può essere mantenuto lo stato di pompaggio senza l’allenamento immediato. Quello che potete fare è imbastire una programmazione di allenamento mirata e specifica che nel tempo vi consentirà di aumentare la massa muscolare.

Come mantenere il pompaggio muscolare dopo l’allenamento

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.