Oggi ci alleniamo insieme con un circuito super per lavorare in modo intenso gambe e glutei.
Il circuito per gambe e glutei che ho preparato oggi prevede tre esercizi, di cui due dinamici e uno esplosivo:
- 8 stacchi rumeni
- 8 full squat
- 8 jump squat
Al termine recuperiamo 45″ e ripetiamo il tutto per 5 volte.
Per eseguire questo circuito vi servirà solo una coppia di manubri, pertanto potete eseguirlo facilmente anche in casa.
Circuito super per allenare gambe e glutei
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
