Come puoi andare a tonificare i glutei avendo a disposizione solo 5 minuti al giorno? Prova questo workout breve ma intenso!
Da quando sono Personal Trainer ho incontrato tantissime persone molto impegnate durante la giornata e con poco tempo da dedicare all’allenamento.
Se vi trovate in questa situazione dovete trovare un sistema di allenamento breve ma intenso, proprio quello che vi propongo oggi per le gambe e i glutei.
Il mio consiglio è scegliere un esercizio ed eseguirlo per 5 minuti consecutivi.
All’inizio sarà molto difficile, quindi potete dividere il lavoro in due blocchi da 2’30”.
Tra gli esercizi che vi consiglio ci sono lo squat, gli affondi e lo swing (se avete a disposizione un kettlebell).
Ti sembra un allenamento poco impegnativo?
Ti assicuro che fatto con costanza per 4-5 volte a settimana vi darà grandi soddisfazioni.
Come tonificare i glutei in 5 minuti al giorno
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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