In questo articolo vi spiego una variante del curl per bicipiti da eseguire con gli elastici per potervi allenare in modo efficace anche in casa, al parco, in ufficio o dove volete.
Il modo migliore per fissare l’elastico e fissarlo sotto ai piedi.
Da questa posizione alzatevi in piedi tenete tra le mani l’elastico. Fate attenzione a verificare già una leggera tensione mantenendo le braccia tese lungo i fianchi.
Eseguite quindi il movimento in maniera lenta e controllata, cercando di ruotare la mano verso l’alto.
Se volete una concentrazione maggiore sui muscoli brachiali potete eseguire il curl in version hammer, quindi non ruotate il polso e lasciate sempre i pollici che guardano in alto.
Curl con gli elastici: come allenare i bicipiti dove vuoi
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
