In questo articolo andiamo a vedere come si esegue correttamente il Curl Hammer o Curl a Martello: un esercizio molto utile per l’allenamento dei bicipiti.
Il Curl Hammer, rispetto al tradizionale curl per bicipiti, non prevede la supinazione dell’avambraccio durante il movimento e per questo va a coinvolgere maggiormente il muscolo brachioradiale.
Potete eseguire questo esercizio stando in piedi o seduti su una panchetta per agevolare il massimo allungamento del bicipite. Attenzione a controllare bene il movimento e a non darvi la “rincorsa” perché sebbene riuscirete a gestire carichi più alti avrete un minor coinvolgimento dei muscoli interessati, di conseguenza l’esercizio sarà meno efficace.
Il Curl Hammer è un ottimo esercizio da inserire nelle vostre routine di allenamento per i bicipiti e vi consentirà di lavorare con carichi alti.
Scoprite di più nel video! ⬇️
Curl Hammer Manubri Tutorial per i Bicipiti – Come si esegue
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
