Mi avete chiesto se un soggetto che segue una dieta vegana può allenarsi con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare.
La risposta è “dipende”.
Ma cerchiamo di analizzare meglio questa situazione.
Chi segue una dieta vegana adattandola all’obiettivo della crescita muscolare può centrare l’obiettivo, così come chi mangia più o meno tutto.
Come ormai sappiamo bene infatti il principio che di base che consente di crescere muscolarmente è il corretto equilibrio tra i vari macronutrienti e il numero di calorie che si ingeriscono ogni giorno.
Anche seguendo la dieta vegana quindi potete apportare tutte le proteine, tutti i grassi e tutti i carboidrati che necessita il vostro corpo per aumentare la massa muscolare. Non a caso esistono tantissimi bodybuilder vegani!
Dobbiamo sfatare il mito che per crescere muscolarmente bisogna mangiare solo petto di pollo e merluzzo!
Se siete agli inizi del vostro percorso vi consiglio di affidarvi a un professionista dell’alimentazione sportiva.
Dieta Vegana e Massa Muscolare: possono convivere?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
