Ho già spiegato molte volte qual è la giusta tecnica per eseguire i piegamenti sulla braccia, chiamati spesso in modo errato flessioni. Ma oggi voglio riassumervi tutti gli aspetti a cui dovete prestare la massima attenzione.
Per eseguire correttamente le flessioni dovete mettere in pratica questi accorgimenti:
- partite dalla giusto assetto, che prevede le punte dei piedi appoggiate per terra e le mani sotto le spalle
- durante il movimento l’obiettivo è andare a sfiorare il pavimento con il petto e il mento
- il gomito che deve guardare indietro e non puntare mai verso l’esterno, per preservare le spalle ed evitare infortuni
- il corpo si deve muovere in maniera simultanea, come se fosse un blocco unico
- inspirate mentre scendete ed espirate mentre tornate nella posizione di partenza
- tenete sempre glutei e addome contratti
Mettete in pratica questi consigli e riuscirete a fare tante flessioni in sicurezza!
Flessioni: come imparare la giusta tecnica dei piegamenti sulle braccia
https://www.youtube.com/watch?v=bND2SnO2oIY
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
