Ti alleni in casa e hai a disposizione solo un bilanciere?
Questo video fa proprio al caso tuo! Infatti oggi ti voglio consigliare 3 varianti dello squat che puoi eseguire con questo unico attrezzo.
Prima di inserire nella tua routine di allenamento gli esercizi che di andrò a mostrare, è bene che tu sia già in grado di padroneggiare alla perfezione la giusta tecnica e che tu abbia una discreta mobilità. Questi sono i requisiti che ti permetteranno di allenarti correttamente e di andare a incrementare gradualmente la forza.
Le tre tipologie di squat che troverai in questo video sono:
- Full Squat: la caratteristica principale è che il sedere deve scendere oltre la linea delle ginocchia
- Front Squat: il movimento è simile al precedente ma il bilanciere va posto frontalmente e sorretto dalle dita, con l’accortezza di tenere i gomiti ben in avanti
- Squat Box: utile per apprendere il movimento e per migliorare la forza nel tempo
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
IMPARA A FARE QUESTI SQUAT PER GLUTEI E GAMBE AL TOP!
Ringrazio Fitness Bosi per le attrezzature utilizzate in questo video.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
