Oggi vediamo la lista della spesa di chi è a dieta! Oggi voglio darvi qualche consiglio su come fare la spesa in maniera corretta e quindi quali alimenti dovresti comprare per organizzare i pasti settimanali in modo sano e nutriente.

I consigli che voglio darvi oggi sono generali e ovviamente possono essere adattati in base ai vostri regimi alimentari (per esempio se siete vegani o vegetariani potete togliere le proteine di origine animale) o alle vostre intolleranze.

I migliori Cibi

Secondo me una buona alimentazione deve essere varia e comprendere tanti alimenti da alternare.

Non dovrebbero mai mancare:

• frutta e verdura fresca di stagione
• legumi come ottima fonte di carboidrati e proteine
• frutta secca e semi da consumare come spuntino o per arricchire le vostre insalate
• olio EVO e avocado come ottime fonti di grassi buoni
• uova
• yogurt (anche greco)
• fiocchi d’avena
• carne, prediligere i tagli magri e le carni bianche
• pesce
• cereali, meglio integrali (riso, orzo, farro, ecc…)
• farina, meglio integrale
• spezie
• latte vaccino parzialmente scremato/scremato o nelle varianti vegetali
• formaggi magri come i fiocchi di latte
• cioccolato fondente per attacchi di golosità
• zucchero di canna e dolcificanti naturali come la stevia

Non dimenticate che siamo quello che mangiamo, quindi se volete un fisico di qualità dovete scegliere alimenti di qualità.

La Lista della Spesa di chi è a Dieta

 

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime