Mi avete chiesto qual è, secondo la mia esperienza di coach, la migliore strategia per costruire massa muscolare.

Mi piacerebbe potervi darvi una risposta univoca ma la realtà dei fatti è che non esiste una formula adatta a tutti.

Infatti ognuno di noi è diverso e il corpo di ognuno di noi reagisce in maniera differenti agli stimoli che gli procuriamo. Bisogna infatti tenere conto di fattori come l’età, il sesso, la predisposizione e molto altro.

Ognuno di noi ha inoltre bisogno di adattare il percorso di allenamento in base alle proprie esigenze: c’è chi ama allenarsi in casa e chi in palestra, chi preferisce allenarsi a corpo libero e chi con i pesi, chi ha più tempo a disposizione e chi meno…

Al di là di queste esigenze soggettive esistono comunque dei parametri di allenamento che devono essere sempre presenti in una programmazione volta alla crescita muscolare, come:

• lavori sulla forza muscolare
• alti carichi
• lavori sulla resistenza cardio-vascolare

Dovrete inoltre seguire una dieta adatta che dovrà prevedere un surplus calorico.

La migliore strategia per fare massa muscolare

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.