La migliore strategia per fare massa muscolare

Mi avete chiesto qual è, secondo la mia esperienza di coach, la migliore strategia per costruire massa muscolare.

Mi piacerebbe potervi darvi una risposta univoca ma la realtà dei fatti è che non esiste una formula adatta a tutti.

Infatti ognuno di noi è diverso e il corpo di ognuno di noi reagisce in maniera differenti agli stimoli che gli procuriamo. Bisogna infatti tenere conto di fattori come l’età, il sesso, la predisposizione e molto altro.

Ognuno di noi ha inoltre bisogno di adattare il percorso di allenamento in base alle proprie esigenze: c’è chi ama allenarsi in casa e chi in palestra, chi preferisce allenarsi a corpo libero e chi con i pesi, chi ha più tempo a disposizione e chi meno…

Al di là di queste esigenze soggettive esistono comunque dei parametri di allenamento che devono essere sempre presenti in una programmazione volta alla crescita muscolare, come:

  • lavori sulla forza muscolare
  • alti carichi
  • lavori sulla resistenza cardio-vascolare

Dovrete inoltre seguire una dieta adatta che dovrà prevedere un surplus calorico.

La migliore strategia per fare massa muscolare

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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