Pressa o Squat: Quale dei due esercizi è più efficace per far lavorare gambe e glutei? Oggi rispondo a questa domanda che mi avete posto!
Chi lamenta difficoltà nell’eseguire lo squat spesso sceglie di sostituirlo con la pressa, ma i due esercizi non sono equivalenti.
Infatti se andiamo ad analizzare lo schema motorio della pressa noteremo che si tratta di un’estensione del ginocchio e solo in minima parte viene eseguita l’estensione dell’anca. Di conseguenza il lavoro che andremo a fare con la pressa coinvolgerà principalmente il quadricipite e non il gluteo.
Lo squat e altri esercizi fondamentali eseguiti con manubri e bilancieri sono i migliori per allenare in modo completo tutto il treno inferiore. Vi consiglio di imparare e privilegiare sempre esercizi che vi permettono di muovervi nello spazio e che non vi vincolano a macchine o attrezzi.
La pressa può essere aggiunta nel vostro programma di allenamento ma come esercizio complementare.
Scopri di più nel video qui sotto! ⬇️
➡La Pressa per i GLUTEI serve a Poco – Ecco perchè!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
