Allenamento HIIT a Corpo Libero

Se stai cercando un allenamento HIIT a Corpo Libero, con il Protocollo Bangsbo potrai Bruciare Grassi e Migliorare la Resistenza Ovunque!

Ho deciso di condividere con voi il protocollo che ha cambiato completamente il mio fisico e la mia vita. Grazie a questi allenamenti HIT, ho perso peso e mi sono tonificato come mai prima d’ora, e tutto questo senza attrezzature, direttamente a casa mia!

Se stai cercando un allenamento efficace per bruciare grassi, tonificare il corpo e migliorare la tua resistenza senza bisogno di attrezzature, devi assolutamente provare il Protocollo Bangsbo. Questo allenamento HIIT a corpo libero è ideale per ottenere risultati in poco tempo, ovunque ti trovi!

Cos’è il Protocollo Bangsbo?

Il Protocollo Bangsbo è un Allenamento HIIT a Corpo Libero , ideato dal fisiologo sportivo Jens Bangsbo. Questo metodo alterna fasi di bassa, media e alta intensità in un formato specifico per ottimizzare la capacità aerobica e anaerobica. È progettato per massimizzare la combustione dei grassi e migliorare la resistenza, permettendoti di lavorare al massimo delle tue possibilità per brevi periodi, seguiti da recuperi attivi.

Come Funziona il Protocollo Bangsbo?

Il Protocollo Bangsbo segue una struttura precisa:

30 secondi a bassa intensità (ad esempio: marcia sul posto o passo laterale)
20 secondi a media intensità (ad esempio: squat con salto leggero o jogging sul posto)
10 secondi ad alta intensità (ad esempio: burpees o sprint sul posto)

Questa sequenza viene ripetuta per 5 round consecutivi. Dopo i 5 round, si esegue un recupero attivo di 2 minuti. Il ciclo completo viene ripetuto per 3 set totali, per una durata complessiva di circa 17-18 minuti.

Allenati con Me! Guarda il Video e Segui il Protocollo Bangsbo

Pronto a metterti alla prova? Guarda il video del mio allenamento completo con il Protocollo Bangsbo e inizia subito ad allenarti insieme a me! Segui le mie istruzioni passo passo e scopri come puoi ottenere risultati incredibili in soli 17-18 minuti.

Allenamento HIIT a Corpo Libero

https://youtu.be/9D_FQhSMLBo

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