Protocollo Bangsbo Giorno 3 | Allenamento 10-20-30 | HIIT per Forza e Resistenza

- Lorenzo Mortaruolo
Il Protocollo Bangsbo è un approccio all’allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) che sta rivoluzionando il modo di allenarsi. Ideato per migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza muscolare e la capacità di recupero, questo programma si basa su una combinazione di esercizi ad alta, media e bassa intensità, alternando periodi di intenso sforzo e di recupero. […]

4° Mesociclo Protocollo Bangsbo: Allenamento per Resistenza e Recupero

- Lorenzo Mortaruolo
Ciao e benvenuto al 4° Mesociclo del Protocollo Bangsbo, un programma di allenamento innovativo che sta rivoluzionando il modo in cui approcciamo la resistenza e il recupero. Questo mesociclo è progettato per spingerti oltre i tuoi limiti, sfruttando un metodo scientificamente provato che ottimizza l’intensità dell’allenamento e i periodi di recupero. Obiettivo del Mesociclo L’obiettivo […]

Metodologia del Protocollo EMBERTS: Allenamento HIIT per Tutti

- Lorenzo Mortaruolo
Il Protocollo EMBERTS è un innovativo programma di allenamento che si propone di riprodurre i livelli di attività fisica raccomandati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (O.M.S.). Questo protocollo è stato sviluppato per essere accessibile a tutti, in particolare a coloro che non sono abituati a un’attività fisica regolare, e può essere definito come un Tabata a […]

2° Mesociclo Protocollo EMBERTS: Allenamento HIIT a Corpo Libero per Massimizzare i Risultati nella Challenge Weight Loss

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi parleremo del 2° Mesociclo del Protocollo EMBERTS, parte integrante della Challenge Weight Loss. Questo programma di allenamento ad alta intensità è progettato per migliorare la resistenza, la forza muscolare e la capacità cardiovascolare, aiutando a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso in modo efficace e sostenibile. Cos’è il Protocollo EMBERTS? Il Protocollo EMBERTS […]

Protocollo Emberts: Il Tabata a Bassa Intensità Raccomandato dall’O.M.S. per Tutti

- Lorenzo Mortaruolo
Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo Emberts, una variante del celebre allenamento Tabata, ideato nel 1997, ma con volumi più alti e intensità ridotte. Questo protocollo, consigliato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (O.M.S.), è pensato per essere accessibile a tutti, compresi i soggetti non allenati, e comporta benefici sovrapponibili a quelli determinati dai livelli […]

Allenamento HIIT a Casa Senza Attrezzi: Scopri il 2° Mesociclo del Protocollo EMBERTS Adattato

- Lorenzo Mortaruolo
Stai cercando un modo efficace per allenarti a casa senza bisogno di attrezzature costose? Il 2° Mesociclo del Protocollo EMBERTS Adattato è la soluzione perfetta per te! Questo programma di allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è progettato per migliorare la resistenza, la forza muscolare e il metabolismo, utilizzando solo il peso del corpo e brevi […]