Stai per riprendere una nuova stagione di allenamento dopo le vacanze o stai per iniziare un nuovo percorso dopo tanto tempo di stop? Ecco le 4 cose che devi assolutamente fare prima di ripartire!

Le 4 Fasi di chi inizia

La fase preparatoria alla ripresa degli allenamenti è molto importante, perché è da qua che dipenderà il vostro destino. Si ritorna dalle vacanze ed è fondamentale gettare le basi per la nuova stagione.

Quello che ritengo importanti sono questi punti:

1. La prima cosa che dovrete fare è guardavi allo specchio e capire in modo oggettivo quello che volete migliorare nel vostro fisico. Mi raccomando, stabilite un obiettivo realistico!
2. Una volta stabilito l’obiettivo procedete con le automisurazioni e fotografie. Se non sapete come prendere le vostre misure ho preparato un video specifico che vi illustra nel dettaglio come fare. Potete farvi assistere anche da un trainer, ma il mio consiglio è di imparare a misurarvi da soli con un metro da sarta, un plicometro e con le fotografie in modo tale che ogni mese potrete ripetere questa operazione per monitorare i vostri progressi.
3. Stabilite, sempre in modo realistico, le vostre tempistiche di allenamento, ovvero quanti giorni a settimana potrete dedicare all’allenamento. Il numero degli allenamenti settimanali dovrà essere sostenibile nei mesi, quindi meglio pochi allenamenti settimanali ma fatti con costanza.
4. Decidete dove allenarvi. Se non riuscite ad andare in palestra potete allenarvi in casa organizzandovi con pochi attrezzi essenziali. È importante che il luogo che scegliere per gli allenamenti sia per voi fonte di motivazione e non di scuse!

A questo punto non vi resta che INIZIARE!

Soprattutto per chi è alle prime armi iniziare un percorso di allenamento è molto faticoso mentalmente quindi vi consiglio di trovare spunti per trovare la motivazione. A questo proposito vi suggerisco di leggere il mio nuovo libro Burning Revolution che contiene tanti consigli utili per rimettervi in forma.

Le prime 4 cose da fare nella nuova stagione d’allenamento

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.