In questo articolo andiamo ad affrontare un altro principio che sta alla base della programmazione di una scheda di allenamento: il Principio delle Differenze Individuali.
Il Principio delle Differenze Individuali sta ad indicare che siamo tutti diversi, per cui un buon tecnico deve adattare ogni programma di allenamento alle caratteristiche fisiche del soggetto che si trova di fronte.
Le variabili che deve considerare sono davvero molte. Per esempio:
- Fattori genetici che determinato il somatotipo e le funzioni ormonali. Sempre dalla genetica derivano predisposizioni individuali alla forza, o all’ipertrofia o alla resistenza. La genetica influenza moltissimi aspetti degli individui e un buon tecnico la deve tenere in grande considerazione per poter fissare degli obiettivi realistici al proprio cliente.
- Stile di vita: per esempio, chi fa un lavoro fisico e faticoso dovrà avere un programma di allenamento diverso da chi passa 10 ore seduto dietro a una scrivania.
- Età: tutti possono ottenere degli ottimi risultati ma ovviamente una persona di 50-60 anni non potrà avere le stesse potenzialità di un ragazzo di 20 anni.
- Sesso: donne e uomini possono raggiungere obiettivi di altissimo livello, ma con programmi di allenamento e alimentari differenti.
- Attrezzi: soprattutto chi si allena in casa può avere un limite negli attrezzi a disposizione, ma si possono organizzare programmi personalizzati anche con pochi attrezzi o addirittura a corpo libero.
- Infortuni passati o presenti che limitano solo parzialmente la possibilità di allenarsi
- Disabilità
Ci possono essere tante altre variabili che un tecnico deve considerare quando crea i programmi di allenamento e riuscire a trovare la scheda perfetta per ogni tipologia di soggetto non è facile, occorre tanta competenza teorica e tanta esperienza sul campo fatta allenando soggetti diversi tra loro.
Diffidate da chi vi propone solo il suo metodo di allenamento con cui lui ha raggiunto quei risultati: se voi avete caratteristiche diverse dovrete per forza allenarvi in modo diverso e prefissarvi obiettivi diversi.
Scopri di più nel video! ⬇️
MASSA MUSCOLARE: Non usare il suo Allenamento! Il Principio delle Differenze Individuali
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
