Oggi ti regalo una super scheda per ottenere braccia massicce basata sulla metodologia EMOM. Scoprila subito!
Ragazzi ma diciamocelo, ad oggi chi vi regala dei sistemi di allenamento efficaci se non il Coach Umberto Miletto?
Ebbene sì, amo fornirvi programmi di allenamento gratuiti perché il mio scopo è insegnarvi le tecniche del buon allenamento che potete poi adattare alle vostre esigenze.
Oggi voglio appunto proporvi un allenamento EMOM.
Questa tecnica si basa su un lavoro a tempo che prevede 1 minuto di lavoro entro il quale dovete un certo numero di ripetizioni e tutto il resto del minuto che vi avanza è il vostro rest. Potete organizzare un EMOM di 10-20 minuti in base alle vostre esigenze.
In questo allenamento dedicato alle braccia faremo 2 EMOM di 15 minuti in SuperSet: andremo quindi ad eseguire 2 esercizi all’interno del minuto.
Nel nostro caso andremo a fare:
1 Blocco EMOM di 15 minuti: 1° esercizio per i bicipiti (es. Curl Hammer) 6/8 reps, 2° esercizio per i tricipiti (es. Dip alle parallele) 6/8 reps
2 Blocco EMOM di 15 minuti: 1° esercizio per i bicipiti (es. Curl al cavo basso) 6/8 reps, 2° esercizio per i tricipiti (es. Pulldown al cavo alto) 6/8 reps
Potete adattare questo allenamento a ogni distretto muscolare.
Abbiate l’accortezza di scegliere esercizi facili da mettere in pratica in modo tale da rendere le ripetizioni il più veloci possibili.
Scheda Braccia Massicce con il Sistema EMOM
Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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