Come si aumenta la forza quando si va in palestra? Per migliorare questa qualità muscolare è importante conoscere 4 leggi fondamentali.

Se vuoi aumentare il tuo livello di forza in palestra devi conoscere 4 leggi. Conoscendole e soprattutto applicandole, potrai non solo migliorare le tue performance sportive ma anche prevenire gli infortuni.

Le 4 leggi della forza furono scoperte da Tudor Bompa circa 20 anni fa.

1° Legge. Prima di sviluppare la forza devi sviluppare la flessibilità

2° Legge. Prima di sviluppare la forza devi migliorare tendini e legamenti (prevista nella cosiddetta fase di adattamento)

3° Legge. Prima di sviluppare la forza negli arti devi sviluppare la forza del tronco

4° Legge. Prima di sviluppare la forza degli arti primari devi rafforzare gli stabilizzatori.

Metti in pratica questi consigli per allenarti bene e a lungo.

Le 4 leggi per migliorare la Forza in palestra

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.