Oggi vi propongo una seduta di specializzazione per i bicipiti. Tutto ciò che vi occorre è una coppia di manubri e se possibile degli elastici.
Se volete andare a colpire i bicipiti in modo specifico, provate questa seduta della durata di 24 minuti.
Ci alleneremo con 4 esercizi, ognuno lo ripeteremo per 6 volte con un lavoro di 30″ e un recupero di 30″.
Gli esercizi per i bicipiti che andremo ad eseguire sono:
- Curl Hammer
- Curl con elastici da seduti (se non avete gli elastici potete usare i manubri)
- Panca inclinata (se non avete la panca potete usare il muro)
- Curl concentrato
Seduta di specializzazione per i bicipiti da eseguire a casa
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
