Perchè conoscere la differenza tra Androide e Ginoide?

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo spiegherà perchè conoscere la differenza tra Androide e Ginoide? La differenza tra i tipi di corpo androide e ginoide è importante quando si tratta di allenamento e alimentazione, poiché ognuno di essi tende ad accumulare il grasso in modo diverso e ha diverse caratteristiche metaboliche. Ecco una panoramica delle differenze e […]
allenamento donna ginoide

Allenamento per Donne Ginoidi: Sconfiggere le Sfide e Ottenere il Corpo dei Tuoi Sogni

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo spiegherà come impostare un programma di allenamento per una donna ginoide; esso permette di allenarsi a casa con Allenamento H.I.I.T High Intensity Interval Training con Circuito P.H.A. (Peripheral Heart Action)  finalizzato al dimagrimento, per somatotipo ginoide; parliamo quindi di allenamento per Donne Ginoidi: Sconfiggere le Sfide e Ottenere il Corpo dei […]

L’Allenamento H.I.I.T per l’Endomorfo

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuto in questa guida sul soggetto endomorfo: ” L’Allenamento H.I.I.T per l’Endomorfo”, del Coach Lorenzo Mortaruolo, la quale ti permetterà di ottenere, grazie all’impiego dell’ Allenamento H.I.I.T, ottimi risultati se sei un  soggetto prevalentemente endomorfo. Precisamente andremo a studiare qual’è il migliore allenamento  per questo somatotipo. Se sei un soggetto endomorfo applica la programmazione completa […]
(Endomorfo la programmazione completa)

Endomorfo la programmazione completa

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuto in questa guida sul soggetto endomorfo ( la programmazione completa) del Coach Lorenzo Mortaruolo, la quale ti permetterà di ottenere ottimi risultati se sei un  soggetto prevalentemente endomorfo. Precisamente andremo a studiare qual’è il migliore allenamento  per questo somatotipo. Se sei un soggetto endomorfo applica la programmazione completa per un anno e otterrai grandi […]

Allenarsi a casa con 2 manubri leggeri

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo spiegherà come impostare un programma per allenarsi a casa con 2 manubri leggeri, utile per ottenere un corpo tonico con maggior focus su gambe e glutei.   A chi è adatto? Questo tipo di allenamento è adatto alle donne che hanno bisogno di tonificare un pò tutto il corpo ma che, […]

Il Protocollo 5 X 30 Secondi Allenamento Total Body di 45 Minuti

- Lorenzo Mortaruolo
  Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo 5 X 30 Secondi Allenamento Total Body di 45 Minuti, adatto a tutti i soggetti in salute, è un ottimo programma per incrementare la massa muscolare eseguendo allenamenti stimolanti! Questo allenamento ti piacerà e ti farà faticare parecchio. Si lavora in modalità Interval Training con il sistema […]
donna allenamento a terra

Protocollo Emberts. Il Tabata a bassa intensità consigliato per tutti dall’O.M.S.

- Lorenzo Mortaruolo
  Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo Emberts, il Tabata a bassa intensità consigliato per tutti dall’O.M.S.(Organizzazione Mondiale della Salute). Esso risulta essere una rielaborazione del Protocollo Tabata (1997) riprodotto con volumi più alti e intensità ridotte. Il Protocollo Emberts, adatto a tutti i soggetti in salute, comporta adattamenti sovrapponibili a quelli determinati […]

Allenamento con elastici: guida di allenamento per principianti con le loop band (10° MESOCICLO)

- Lorenzo Mortaruolo
Presentazione La mia prima Guida dedicata all’allenamento con elastici loop band, dedicata a soggetti principianti, questo semplice attrezzo d’allenamento che ti permetterà di allenarti ovunque. Fin da quando conobbi questo strumento credetti nelle sue enormi potenzialità, in special modo per chi si allena in casa e senza avere a disposizione grandi strumenti d’allenamento. Questa Guida […]