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panca

panca piana

Meglio fare panca piana con il bilanciere o con i manubri?

7 Febbraio 2022 - UM
Meglio fare la panca piana con il bilanciere o con i manubri? Ecco quello che dovresti fare per organizzare al meglio i tuoi allenamenti.
forza

Quanto sei forte? La formula per scoprire il tuo livello di forza

9 Novembre 2021 - UM
In questo articolo parliamo di forza e nello specifico come capire il tuo livello in base a delle tabelle pre-compilate.
panca addominali

La panca per addominali che non serve a nulla!

26 Ottobre 2021 - UM
Alcuni di voi mi hanno scritto che erano indecisi su quale panca per addominali acquistare… bene, il mio suggerimento è: NON compratela!
rematore senza panca

Come eseguire il rematore con manubrio senza la paca

21 Luglio 2021 - UM
In tanti mi chiedono come eseguire il rematore con manubrio in casa se non avete a disposizione una panca sulla quale appoggiarvi per compiere il movimento classico.
bicipiti curl prono

Curl prono concentrato su panca inclinata per allenare i bicipiti.

2 Febbraio 2021 - UM
In questo articolo parliamo di curl prono con due manubri su panca per allenare in modo intenso i bicipiti.
petto allenamento panca Teca

Allenamento completo per il petto su panca Teca da svolgere in casa

12 Gennaio 2021 - UM
Oggi vi propongo un allenamento mirato per il petto che prevede esercizi a corpo libero, due manubri e la panca Teca.
bicipiti con manubri

I 4 migliori esercizi per bicipiti per allenarti in casa senza panca 

6 Gennaio 2021 - UM
Oggi voglio farvi vedere quattro esercizi perfetti per allenare i bicipiti in casa senza l’utilizzo della panca.
panca piana senza panca

Come fare la panca piana se non si dispone di una panca?

9 Giugno 2020 - UM
In questo articolo vi voglio suggerire un esercizio che simula la panca piana ma che può essere una valida alternativa se non disponete di una panchetta in casa.
inclinazione panca e coinvolgimento muscolare

Petto Alto e Basso: la Miglior Inclinazione della Panca

7 Giugno 2019 - UM
In questo articolo andiamo a vedere qual è la miglior inclinazione della panca da utilizzare per allenare il petto e le spalle.

Rimanere sotto un bilanciere in Palestra – Cosa Fare?

10 Aprile 2019 - UM
Oggi vi parlo di qualcosa di cui non ho mai parlato prima nel mio sito, ciò come evitare di rimanere sotto il bilanciere e come uscire da questa situazione se invece ci siete finiti.
AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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