In tanti mi chiedono come eseguire il rematore con manubrio in casa se non avete a disposizione una panca sulla quale appoggiarvi per compiere il movimento classico.

Se volete eseguire il rematore ma non avete a disposizione una panca la cosa migliore da fare è appoggiarsi sul ginocchio opposto. In questo caso quindi fate una sorta di affondo lasciando il ginocchio della gamba posteriore sospeso e appoggiando il braccio che non lavora sul ginocchio corrispondente piegato in avanti.

Un’altra versione per eseguire il rematore senza panca è utilizzare una sedia. Appoggiate quindi la mano che non lavora sulla sedia, divaricate le gambe, flettete il busto in avanti mantenendo la schiena dritta ed eseguire il movimento.

Per eseguire il rematore potete inoltre lavorare sfruttando diverse prese: dalla neutra per tutto il movimento, oppure attivando l’extrarotazione

Come eseguire il rematore con manubrio senza la paca

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.