Ho da poco lanciato il mio percorso Imparare le Trazioni alla sbarra: si tratta di un programma di allenamento mirato ad insegnare ai principianti le trazioni. Prima di iniziare il programma però dovrai fare questo test!
Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento è essenziale valutare il tuo punto di partenza, in modo tale da poter organizzare le sedute in modo efficace e graduale.
Se vuoi imparare le trazioni utilizzando il mio metodo dovrai fare un semplice test che ti attribuirà un livello dall’1 al 6.
Come funziona il test?
Livello 1: chi riesce a fare una trazione al petto completa
Livello 2: chi riesce a fare una trazione al petto completa con la presa inversa
Livello 3: chi riesce a fare una trazione con uno slancio iniziale dato da un supporto sotto i piedi e riesce a controllare bene la negativa
Livello 4: chi riesce a fare solo la negativa ma perfettamente controllata
Livello 5: chi riesce a rimandare appeso alla sbarra per 10″
Livello 6: chi parte totalmente da zero
Una volta stabilito il tuo livello puoi iniziare il mio programma! Imparare le Trazioni alla sbarra è un video-corso che ho pensato per tutti i principianti che vogliono apprendere le trazioni alla sbarra. Ogni seduta di allenamento dura circa 20 minuti e potrai organizzare 2-3 allenamenti a settimana.
Per poco lo troverai all’esclusivo prezzo di lancio!
Test per le trazioni per principianti: scopri il tuo livello di partenza!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
