Tante persone mi chiedono consiglio su come sentire di più il lavoro sui glutei quando eseguono gli esercizi volti appunto all’allenamento di questo comparto muscolare.
Oggi quindi ho deciso di mostrarvi un trucchetto per sentire lavorare di più i glutei quando fate gli affondi.
L’affondo è un esercizio fondamentale che vi permette di allenare tutte le gambe ma anche i glutei. Se non avvertite un lavoro intenso sui glutei, probabilmente è perché non eseguite l’esercizio con l’adeguata concentrazione.
Eseguitelo quindi rimanendo focalizzati su questi movimenti.
- Partite dalla posizione eretta con i piedi paralleli tra loro.
- Fate un passo all’indietro con un piede, ruotate il bacino, portate leggermente avanti la schiena e non portate troppo avanti il ginocchio avanti per non affaticare troppo l’articolazione.
- Eseguite il movimento inginocchiandovi e sollevando il tallone anteriore
L’esercizio sarà più impegnativo perché richiede più equilibrio, ma sentirete di più lo stress sul gluteo.
Trucchetto per sentire di più i glutei durante gli affondi
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
