Nuovo articolo, nuova sfida! Oggi vi invito a provare un allenamento devastante con i piegamenti sulle braccia (detti volgarmente flessioni) della durata totale di 5 minuti.
L’allenamento che vi propongo oggi prevede di eseguire tutte le flessioni che riuscita a fare in 5 minuti!
Si tratta di un allenamento intenso che potete eseguire quando avete tempo o al termine della vostra seduta abituale.
Per rendere validi i risultati di questa sfida dovete però rispettare alcune regole:
- Tracciamo un nastro adesivo una linea. Posizioniamo le mani dietro la linea e il mento dovrà andare avanti
- Il movimento deve essere completo, quindi il petto deve toccare il pavimento
- L’assetto deve essere corretto, quindi glutei e addome contratti.
- Vietato staccare le mani e appoggiare le ginocchia
- Potete riposare restando in plank
Durante la prova avvertirete la fatica, quindi attenzione a non partire troppo velocemente
Allenamento devastante: vi sfido a fare flessioni senza pausa per 5 minuti!
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
