Allenamento devastante: vi sfido a fare flessioni senza pausa per 5 minuti!

Nuovo articolo, nuova sfida! Oggi vi invito a provare un allenamento devastante con i piegamenti sulle braccia (detti volgarmente flessioni) della durata totale di 5 minuti.

L’allenamento che vi propongo oggi prevede di eseguire tutte le flessioni che riuscita a fare in 5 minuti!

Si tratta di un allenamento intenso che potete eseguire quando avete tempo o al termine della vostra seduta abituale.

Per rendere validi i risultati di questa sfida dovete però rispettare alcune regole:

  1. Tracciamo un nastro adesivo una linea. Posizioniamo le mani dietro la linea e il mento dovrà andare avanti
  2. Il movimento deve essere completo, quindi il petto deve toccare il pavimento
  3. L’assetto deve essere corretto, quindi glutei e addome contratti.
  4. Vietato staccare le mani e appoggiare le ginocchia
  5. Potete riposare restando in plank

Durante la prova avvertirete la fatica, quindi attenzione a non partire troppo velocemente

Allenamento devastante: vi sfido a fare flessioni senza pausa per 5 minuti!

 

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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