In questo articolo andiamo a vedere come eseguire l’Archer Row al TRX: un esercizio per allenare i dorsali in casa senza manubri o bilancieri.
Per eseguire l’Archer Row appendente le cinghie o il TRX a una sbarra, a una porta o al vostro supporto. Afferrate le cinghie e inclinate il corpo, come per eseguire una classica trazione orizzontale.
Mentre eseguite il movimento di risalita un braccio però si apre e si distende.
Eseguire l’esercizio a braccia alterne.
L’Archer Row è un ottimo esercizio per andare a lavorare sugli esercizi monobraccio. Potete regolare l’intensità dell’esercizio allungando o accorciando le cinghie: più sono lunghe, più busto si inclina e più l’esercizio sarà impegnativo.
Archer Row con TRX: un esercizio per allenare i dorsali in casa
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
