Mi avete chiesto se è necessario seguire una dieta rigida non solo in fase di definizione, ma anche quando l’obiettivo è guadagnare massa muscolare.
Infatti mentre è risaputo che per fare definizione bisogna fondamentalmente mangiare cibi “puliti”, ovvero con pochi grassi e pochi zuccheri semplici, e adottare una dieta ipocalorica, c’è più confusione quando si parla di dieta in fase di ipertrofia.
La risposta a questo dubbio è, come molte volte, DIPENDE.
Ci sono infatti dei soggetti fortunati che riescono a guadagnare massa muscolare mantenendo bassa la percentuale di grasso anche senza seguire una dieta particolare. Sono quei soggetti che mangiano in modo vario e anche senza badare troppo alla qualità dei cibi, ma per loro natura possono mangiare di tutto senza ingrassare.
Se non appartenete a questa categoria ve ne accorgete subito. Infatti noterete che se alzate troppo le calorie andrete ad accumulare anche grasso.
In questo caso dovrete sì adottare una dieta ipercalorica, ma dovete bilanciare bene i macronutrienti e scegliere alimenti sani.
Bisogna fare una dieta rigida per guadagnare massa muscolare?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
