ANDREA LAROSA CALISTHENICS INTERVISTA ALL’ATLETA
Oggi grande intervista con un grandissimo atleta: Andrea Larosa. Uno degli atleti più forti al mondo di questa disciplina!
QUANDO FARE STRETCHING? (PALESTRA, CALISTHENICS, BODYBUILDING, CROSSFIT, ECC…)
Quando fare stretching? Ti sei mai posto questa domanda? Diciamo che in giro c’è un bel po’ di confusione, però lo stretching è importante e se fatto bene ti aiuterà a migliorare in numerosi esercizi e ti permetterà di prevenire i traumi muscolari.
PALESTRA COME EVITARE LA POSTURA DA GORILLA
La postura da Gorilla dipende da più fattori, ma per chi si allena in palestra è dovuta principalmente alla forza degli intrarotatori del braccio (Gran Dorsale e Gran Pettorale) rispetto agli extrarotatori.
MUSCLE UP DINAMICO TUTORIAL – GUIDA COMPLETA
Oggi andiamo di Muscle Up Dinamico, con un Tutorial unico nel suo genere! Vi spiegherò come eseguirlo al meglio e i requisiti base per riuscire a farlo senza rischiare di farvi male! Il Muscle Up esprime forza ed esplosività e DEVE ESSERE ESEGUITO IN MODO CORRETTO!
PLICOMETRIA E MISURA CIRCONFERENZE CORPOREE
Oggi vediamo come si esegue una plicometria e le misure delle circonferenze corporee. Anzi ancor meglio, vedremo come farsi un’ auto-plicometria e come prendersi da soli le misure delle circonferenze.
TRAZIONI ALLA SBARRA – MANOVRA SALVA-SPALLE!
Le Trazioni alla Sbarra falle così! Così eviterai di farti male alle spalle, come succede a tanti ragazzi/e che nel provare a migliorare si infiammano i muscoli del cingolo scapolo-omerale.
PAREGGIARE DIFFERENZA TRA PARTE DESTRA E SINISTRA
Oggi voglio darvi 3 semplici consigli per pareggiare la differenza tra parte destra e sinistra. Consigli che valgono sia per gli arti superiori che inferiori. Fermo restando che un minimo di differenze sono più che normali.
CALISTHENICS PRINCIPIANTE SCHEDA
Oggi voglio presentarvi una scheda Calisthenics Principiante. Adatta a chi abbia voglia di iniziare a praticare questa disciplina partendo dalle basi. Una scheda divisa su 3 sedute settimanali.
SCHEDA FORZA MULTIFREQUENZA PALESTRA
Oggi vi mostro una Scheda Forza Multifrequenza! Una scheda completa per allenarvi in full body. Un classico mesociclo di Forza in cui vi farò usare un 3×3, un 4×4 e un 5×5. Scheda impegnativa ma che sono sicuro vi darà ottimi stimoli di forza.
I 2 INTEGRATORI PIÙ POTENTI AL MONDO CHE IO CONOSCA!
Per voi quali sono gli integratori più potenti? Oggi vi dirò i miei…quelli di cui ogni tanto devo integrare per riuscire a mantenere le mie performance al massimo!
