PROGRAMMA GLUTEI 5 MINUTI / 5 ESERCIZI
Oggi andiamo un programma glutei che prevede un lavoro in circuito di 5 minuti con 5 esercizi. Il programma è impegnativo.
CALISTHENICS ENDURANCE CIRCUITO RESISTENZA
Oggi vado a proporvi un circuito di Calisthenics Endurance. Questo filone che sempre più si sta affermando nel mondo della ginnastica a corpo libero. Scoprirai un modo incredibile di allenarti, estremamente efficace ma molto impegnativo.
PLANK IN HOLLOW: IL SUPER-ADDOMINALE!
Quando si parla di esercizi migliori per gli addominali, a me personalmente, viene subito in mente il Plank! Ma non la versione che generalmente mettono in pratica la maggior parte degli utenti delle palestre, ma la sua versione in Hollow Position.
BICIPITI CON MANUBRI COME SI ESEGUONO
Oggi si parla di Bicipiti con Manubri e la tecnica migliore di questo esercizio. Vediamo il modo migliore per eseguirlo. L’esercizio del Curl con Manubri è un esercizio fondamentale per stimolare al massimo la crescita muscolare dei Bicipiti.
LA VERTICALE TUTORIAL IN 5 STEP
Oggi impariamo a padroneggiare la verticale. Vedremo un Tutorial che ci permetterà di imparare questa skills in 5 Step.
GLUTEI IN 4 MINUTI CON 8 ESERCIZI
Oggi esercitazione pratica per allenare i tuoi Glutei in 4 minuti. Allenamento veloce e divertente.
STRETCHING & MOBILITÀ DELLE SPALLE CON 4 ESERCIZI
Oggi insieme al Coach Alessandro Mainente vediamo 4 esercizi di stretching e mobilità per le spalle. Esercizi che vi aiuteranno a mantenere in salute le vostre articolazioni.
PANCA STRETTA Vs PANCA STRETTA INVERSA
Oggi vediamo due versioni di Panca Stretta. Quella classica a presa prono e quella a presa inversa. Qual è la migliore? Quali vantaggi si hanno nelle due versioni?
MASSA BICIPITI: 5 TECNICHE AVANZATE DI ESAURIMENTO MUSCOLARE
Oggi voglio mostrarvi 5 tecniche per la Massa Bicipiti che potete sfruttare nel vostro allenamento. Queste tecniche sono tecniche di esaurimento muscolare.
ADDOMINALI IN CIRCUITO A CORPO LIBERO
Oggi Addominali in Circuito! Insieme al fortissimo atleta di Calisthenics Daniele Inverardi andremo ad organizzare un circuito addominali molto impegnativo. 4 esercizi base di addominali in circuito. Ottimo come potenziamento per tutta la regione del Core.
