Oggi mi massacro con un Circuito Total Body di 30 minuti. Un classico circuito metabolico per lavorare con tutto il corpo. Scegli bene gli esercizi perché il lavoro che ti proporrò è molto impegnativo!
Il circuito 30 minuti total body è così organizzato:
- Un esercizio per la parte alte di Tirata
- Un esercizio per la parte alta di Spinta
- Un esercizio per le Gambe
Per ogni esercizio eseguo 5 ripetizioni. Al termine del 3 esercizio recupero 30 secondi e ripeto per un totale di 30 minuti! Gli esercizio che io ho scelto per me sono:
- Trazioni alla sbarra 5 ripetizioni
- Dip con Zavorra di 6kg 5 ripetizioni
- Squat Jump con Zavorra di 6kg 5 ripetizioni
Ecco la diretta del mio allenamento.
CIRCUITO 30 MINUTI TOTAL BODY
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
