In questo articolo andiamo a vedere come eseguire il classico Crunch per gli addominali nella variante con il TRX e quindi con un allenamento in sospensione.
Dopo aver fissato il TRX ad una sbarra o a una porta con le maniglie rivolte verso il basso, inserite i piedi negli apposti spazi e appoggiatevi sulle mani mantenendo le braccia tese. A questo punto staccate le ginocchia vi stabilizzate e portate le ginocchia verso il petto.
Tenete i piedi leggermente staccati per rendere l’esercizio più instabile e quindi difficile.
Se con le braccia tese inizialmente è troppo difficile potete farlo appoggiandovi sui gomiti.
State attenti a controllare ogni movimento per lavorare in modo efficace sul vostro addome.
Crunch in sospensione al TRX/Strap Training
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
