15 Workout Modificato

Il 15 Workout Modificato è un programma di allenamento ad alta intensità (HIIT) ispirato al protocollo originale di Umberto Miletto. Questo mesociclo si concentra su esercizi che aumentano la frequenza cardiaca, migliorano la resistenza e favoriscono la perdita di peso.

Struttura dell’Allenamento:

Formato: 20 secondi di lavoro seguiti da 20 secondi di riposo
Cicli: 6 cicli per ogni blocco
Set: 4 set totali
Recupero tra i set: 60 secondi

Esercizi del Giorno 2:

Affondi alternati: Rafforzano gambe e glutei, migliorando l’equilibrio.
Military press: Sviluppano la forza delle spalle e delle braccia.
Deltoidi posteriori: Migliorano la postura e la stabilità delle spalle.
Plank: Rafforzano il core, migliorando la stabilità generale.

Benefici del 15 Workout Modificato:

Aumento del metabolismo basale
Miglioramento della resistenza cardiovascolare
Incremento della forza muscolare
Riduzione del grasso corporeo
Allenamenti brevi ma efficaci, ideali per chi ha poco tempo

Conclusione:

Il 15 Workout Modificato è un programma versatile e accessibile, adatto a chi desidera migliorare la propria forma fisica con allenamenti brevi ma intensi. Seguendo questo protocollo, è possibile ottenere risultati significativi in termini di salute e benessere.

Scopri di più sul 15 Workout originale di Umberto Miletto: Umberto Milet

Guarda il video del Giorno 2 su YouTube:

Scarica anche il programma completo, i pdf e le guide:

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Buon allenamento!

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