Hai poco tempo, nessuna attrezzatura e vuoi comunque allenarti in modo efficace?
Perfetto: il Giorno 2 del mio video-corso gratuito è la soluzione che fa per te!
In questa seduta a corpo libero, lavorerai su forza funzionale, stabilità del core e attivazione posturale attraverso 6 esercizi mirati, da eseguire in modalità HIIT.
Il circuito:
• 6 esercizi
• 20 secondi di lavoro per ogni esercizio
• 15 secondi di recupero tra un esercizio e l’altro
• 4 round totali
• 60 secondi di pausa tra i round
Esercizi del Giorno 2:
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Quad Push-Up – attiva braccia, core e scapole
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Wide Y Back – focus sui muscoli posturali della parte alta della schiena
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Double Crunch – stimolazione completa degli addominali
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Predator Jack – dinamico e stimolante, migliora la coordinazione
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Side Plank – stabilità e forza laterale del core
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Plank Inverso Dinamico – attivazione completa di glutei, posteriori della coscia e dorsali
✅ A chi è adatto?
Questo allenamento è perfetto per tutti: puoi adattarlo al tuo livello e non hai bisogno di alcun attrezzo. Ideale per chi vuole dimagrire, tonificare e mantenersi attivo anche a casa.
Guarda il video completo:
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Ho preparato per te un PDF con tutti gli allenamenti suddivisi per giorni, così puoi organizzarti al meglio:
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Ricorda: la costanza è la vera chiave per ottenere risultati!
Allenati con me, seguendo questo percorso GRATUITO pensato per promuovere uno stile di vita attivo, efficace e sostenibile.
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Perché provare l’HIIT Full Body?
L’High Intensity Interval Training è scientificamente dimostrato per:
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aumentare il metabolismo anche dopo l’allenamento
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migliorare la salute cardiovascolare
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favorire la perdita di grasso mantenendo la massa magra
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stimolare tutto il corpo in tempi ridotti
Allenati con me
Se vuoi allenarti con un metodo chiaro, efficace e gratuito , ho creato due percorsi di allenamento disponibili gratis su YouTube, adatti a ogni livello di partenza!
Longevità & Salute (6 mesi, 3 allenamenti a settimana) → Ideale per chi è sedentario e vuole migliorare la salute e la mobilità.
Weight Loss (10 mesi, 3 allenamenti a settimana) → Perfetto per chi è già attivo e vuole dimagrire e tonificarsi.
Ogni video ti guida passo dopo passo, come se fossi con me in allenamento! Tutti i video saranno disponibili entro fine luglio, ma puoi già iniziare perché i primi 3-4 mesi sono online!
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Ci vediamo al prossimo allenamento!
Lorenzo Mortaruolo
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