WARM-UP AVANZATO: prepara il corpo a dare il massimo!

Se stai cercando un riscaldamento completo e stimolante prima di una sessione di allenamento ad alta intensità, questo video fa per te! Il Warm-Up Avanzato è stato pensato per chi ha già un buon livello di preparazione fisica e vuole ottimizzare la performance fin dai primi minuti di allenamento.

Perché è importante il riscaldamento?

Il warm-up è una fase fondamentale dell’allenamento. Serve a:

• Aumentare gradualmente la temperatura corporea
• Attivare muscoli e articolazioni
• Preparare mentalmente all’impegno fisico
• Ridurre il rischio di infortuni

Il protocollo proposto in questo video ha una struttura funzionale che coinvolge l’intero corpo, stimolando in particolare il core, gli arti inferiori e la mobilità articolare.

Cosa troverai nel video?

Una sequenza dinamica di esercizi eseguiti in piedi e a terra, che preparano il sistema neuromuscolare per lavori più intensi come HIIT, circuit training, allenamenti con pesi o calisthenics.

I movimenti proposti aiutano anche a migliorare la coordinazione, la propriocezione e la reattività muscolare.

Per chi è indicato?

Questo warm-up è ideale per:

• Atleti evoluti o praticanti abituali di attività sportiva
• Chi si allena a corpo libero o con attrezzi
• Chi vuole iniziare la sessione con un buon livello di attivazione fisica

Come usarlo

Esegui questa routine prima del tuo allenamento principale. Se necessario, ripeti la sequenza due volte. Non dimenticare di abbinare una respirazione controllata ai movimenti.

✅ GUARDA IL VIDEO QUI

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